日焼け止めの正しい使い方と選び方

日焼け止めの正しい使い方と選び方 UVA/UVBの違いと季節ごとのおすすめ

紫外線は肌に大きなダメージを与え、シミやシワ、さらには肌老化を引き起こす原因となります。そのため、日焼け止めは年間を通して欠かせないスキンケアアイテムです。しかし、日焼け止めの選び方や使い方を間違えていると、その効果が十分に発揮されないことも。この記事では、UVA/UVBの違いや、季節ごとに適した日焼け止めの選び方、そして正しい使い方を解説します。

UVAとUVBの違いとは？

紫外線には主にUVAとUVBの2種類があります。それぞれが肌に与える影響は異なるため、日焼け止めを選ぶ際には、この違いを理解しておくことが重要です。

UVA：肌の奥深くまで届き、光老化を引き起こす原因になります。シワやたるみの元となるため、年間を通して対策が必要です。
UVB：肌表面にダメージを与え、日焼けや赤みを引き起こします。夏場に特に強く、肌を守るためにはSPF値の高い日焼け止めが必要です。

日焼け止めの選び方

日焼け止めを選ぶ際には、SPF値やPA値を確認することが大切です。また、季節や使用シーンに応じて適切な製品を選ぶこともポイントです。

SPFとPAの違い

SPF（Sun Protection Factor）：UVBを防ぐ効果を示します。SPF30は約90％、SPF50は約98％のUVBをカットします。長時間外出する際にはSPF値の高いものがおすすめです。
PA：UVAを防ぐ効果を示し、＋の数で表されます。PA++++が最も強力なUVA防御効果があります。

季節ごとの日焼け止め選び

紫外線は一年を通して降り注いでいるため、季節に応じた日焼け止め選びが重要です。

春：春は紫外線量が増え始める季節です。外出が増えるこの時期は、SPF30～50程度の日焼け止めを使用し、屋外活動時にはPA+++以上の製品を選びましょう。
夏：紫外線が最も強くなる季節。SPF50、PA++++の日焼け止めを選び、汗や水に強いウォータープルーフタイプが効果的です。こまめに塗り直すことも重要です。
秋：紫外線量は減りますが、UVAの影響は続きます。SPF30、PA+++の軽いテクスチャーの日焼け止めで十分対応可能です。
冬：冬でもUVAの影響を受けるため、SPF20～30、PA++の日焼け止めを使用しましょう。室内で過ごすことが多い場合は、軽いジェルタイプのものがおすすめです。

日焼け止めの正しい使い方

日焼け止めを効果的に使うためには、正しい塗り方が大切です。間違った使い方をすると、紫外線を十分に防ぐことができなくなることもあります。

適量を使う：日焼け止めはケチらず、適量をしっかりと塗ることが大切です。顔全体には500円玉1枚分程度の量が目安です。
こまめに塗り直す：日焼け止めは時間とともに効果が薄れてしまうため、2～3時間おきに塗り直すことを心がけましょう。特に汗をかいたり、タオルで顔を拭いた後は再度塗り直しが必要です。
塗り残しを防ぐ：顔や首だけでなく、耳や首の後ろ、手足など、塗り残しがないように注意しましょう。